日常生活如何预防脊椎病

常感头晕、头痛、肩酸?你可能不知道,这些健康问题都可能是脊椎出了问题所引起的。不良的睡姿、坐姿、站姿等都有可能造成脊椎损伤,所以在生活中我们一定要多加注意。那么,在日常的生活中,我们怎样预防脊椎病呢?

1、保持正确的姿势很重要。无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确,不要长时间的保持同一姿势,尤其是办公室工作者,可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。

2、保持良好的精神状态,加强对疾病的认识,很多朋友容易忽略脊椎病的征兆,对于自身身体变化不够注意,因此一定要重视脊椎病的相关知识。

3、选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病。合适舒适的寝具,不仅可以让你休息好,还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。应该挑选硬一点的床,内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。

4、护理好外伤和慢性损伤,以免导致脊椎病。据悉,脊椎病的一大病因就是外伤和慢性损伤,应及时有效地予以治疗,避免长久搁置损伤到脊椎。

5、加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动,可以加强颈部肌肉的锻炼,消除腰肌的疲劳,还可以降低外伤导致脊椎病的机率。

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