冬季口腔保健注意事项

冬季气温寒冷干燥,牙齿长时间与冷空气有亲密接触,再加上冬季天干容易导致内火过旺,以及天气寒冷人体维生素摄入过少,很容易诱发牙周病、牙髓炎、口腔溃疡、牙龈出血等口腔疾病。下面介绍冬季口腔保健注意事项:

1、温水刷牙

冬天刷牙的时候要用温水,千万不能用冷水。进入冬季,气温下降,刷牙如果用冷水,或者早晨散步时吹了冷风,都会引起牙齿酸痛。这是因为牙齿经过数十年的使用和损耗,牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损,感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中,无法抵御冷热酸甜的刺激。

2、正确刷牙

掌握正确的刷牙方法。牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷,太硬的牙刷易使牙龈出血。冬季,牙刷普遍会较硬,可以将牙刷放在温水中浸泡一下,使牙刷较软后再使用。正确的刷牙方法应该是刷上牙时,方向向下,刷下牙时方向向上,用的力量不要太大,时间以2~3分钟为好,每天至少刷2次。

3、牙齿运动

如牙龈自行按摩。每天早晚洗脸刷牙后,可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈。下牙可以从下向上方按压,上牙可以从上方向向下按压,每次三分钟至五分钟,使牙龈的血液循环加速,改善和治疗牙龈萎缩,加强牙龈的附着力,牙齿不易松动。还可以经常叩牙,以改善颞颌关节功能,加强颞颌关节的坚韧性,使牙齿更加坚固。

4、科学饮食

不要将过冷过热的食物同时吃。吃了过冷的食物,短时间内再吃过热的食物,容易牙痛,比如刚吃完冰激凌就马上喝很热的汤,反之喝过热汤后再吃冰激凌也是一样。同时,要少吃甜食,甜的东西吃多了,遗留在口腔的残渣很容易转化为有机酸腐蚀牙齿,形成龋齿。

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